Witam, mam 174 cm wzrostu i ważę 87 kg (prawie 18 lat). Kiedyś ćwiczyłem trochę ale zaniechałem to i od pół roku nie chodzę na siłkę. Ostatnio trochę przytyłem i chciałbym ostro zjechać wagą w dół. Naprawdę chciałbym sporo zrzucić. Zakupiłem Thermo Speed'a (90 kaps), chcę wrócić na siłownię i regularnie ćwiczyć. Często gram w piłkę i uprawiam boks [...]
[...] z racji tego, iż dobry plan treningowy szybko i zdecydowani potrafi wpłynąć na moją sylwetkę, przyrost mięśni czy też kondycję. Jeśli chodzi o jedzenie to w czasach kiedy trenowałem siatkówkę (5 treningów (po 2h każdy) + mecz tygodniowo), moje codzienne jedzenie (wszystko co było pod ręką) spokojnie przekraczało 4000kcal bez jakiegokolwiek tycia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] celach dziennik powstaje. Wszystko będę przybliżał w czasie. Postaram się dodawać posty tak często, jak tylko to możliwe - nie obiecuję, że będzie to codziennie. O mnie wiek: 22 lata wzrost: 178cm waga : 77kg -> po świętach 82, niektórzy wiedzą na co mnie stać \-) Jestem studentem 4 roku fizjoterapii, mam nadzieję, że dociągnę te studia do [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Majkee PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki nieprzerwany. Bylo z 4/5 lat w tym moze 2przemyslane potem szpital i znowu rok treningu potem znowu szpital i teraz z 3 miesiace jakos od wyjscia ****PARAMTERY [...]
Mam od kilku już lat zbyt zatłuszczone piersi, co mam zrobić by one schudły. Jakie ćwiczenia mam zastosować??? Błagam pomóżcie... Jestem mężczyzną, mam 21 lat, waga: 70 kg. wzrost 1.72 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 1.72 Cel treningowy: Mam zatłuszczone piersi i chciałbym żeby schudły Staż treningowy na słowni: nie [...]
Lekka wiedza jest bo jestem kucharzem ale to i tak za mało a już raz dałem się nabrać na dietę za 40zł... Rozpisałem dziś 2 diety ponieważ jeśli znudziłby mi się posiłek np o 8 rano mógłbym wziąć to samo z drugiej diety na ta samom godzinę.. DIETA I 8.00 śniadanie CornFlakes 80g Suszone Morele 50g (mogą być czy je wykreślić?) Mleko 250ml 1-2 jajek [...]
[...] cwiczenia ogolnorozwojowe. Na poczatku postanowilem zaczac w domu, zeby wpasc w rytm treningowy. Po 2-3 miesiacach przerzuce sie na silownie. Bede cwiczyle bez jakichkolwiek suplementow- natomiast ze zbilansowana dieta. Plan treningowy: 1 dzien: Brzuch 2 dzien: Ogolnorozwojowe 3 dzien: Brzuch 4 dzien: Ogolnorozwojowe 5 dzien: Przerwa Po 1 [...]
[...] SW (karate full kontakt, treningi w grupie wyczynowej 3-4 razy w tygodniu) 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: szybsza i lepsza regenracja, poprawa samopoczucia (przemeczenie), zwiekszenie sily, poprawa tkanki miesniowej, ewentualnie spalenie reszty tluszczu ale niekoniecznie. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA Olimp, Vitamin Multiple [...]
No więc tak przez zime odłożyło się troche tłusczyku brzuch i piersi zalegają tłuszczem. Dobra do tematu to co spłodziłem to : Waga 93 Wzrost 184 2391 (B) 2 x 93 = 186 x 4 = 744 (W) 167 = 668 (T) 108 Nie daje głowy czy wyliczenia są wporządeczku dodałem 200 kcal na wysiłek do pierwotnego 1991 na dzionek. Posiłek I 8.00 -jajka twaróg, mleko -tran [...]
Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a teraz się biorę na bardzo [...]
Wiek : 21 Wzrost : około 185 Waga : około 85 kg(normalna postura + lekki brzuch) Przez ten lekki brzuch zmobilizowałem się do założenia tematu, oczywiście nie czytałem tych wszystkich poradników bo zajeło by mi to kilka dni(chociaż coś tam czytałem) ;p. Chodzi mi o RZEŹBĘ I WIĘKSZE MIĘSNIE, nie jestem do końca pewny czy ten trening fwb jest [...]
Postanowilam odchudzac sie od dzis wraz z moja kolezanka. Chcemy schudnac 10 kg. Postanowilysmy stosowac sie do diety South Beatch, gdyz wydaje sie ona nam najbardziej racjonalna i zdrowa. Wyklucza ona spozywanie chleba przez 2 tyg, produktow macznych, cukru, slodyczy. Wczesniej stosowalam sie do niej przez tydzien i musze przyznac, ze czulam sie [...]
Witam! Jestem po miesiącu ćwiczeń i zauważam jakieś efekty swojej "pracy" na siłowni. A mianowicie, jak narazie przybrałem na masie jakieś 3kg , z których jestem bardzo zadowolony. Mam nadzieję że osiągnę swój cel (wiem, że nie będzie łatwo), którym jest masa ciała na poziomie 80/85kg. Obecnie 68kg a start od 65kg. Mam trening który chcę zacząć [...]
Aktualnie jestem na diecie minusowej (ok. 2 msc.) i postanowiłem po 3 msc. zastąpić trening 15-10-5 treningiem na masę. Przez te 2 miesiące waga spadła z 93kg do 87.5kg, a obwody pozostały. Prosiłbym o ocenę treningu, a zmieniam trening bo po 3 miesiącach wypadałoby dać mięśniom coś nowego. pon: Plecy + tył barków + biceps drążek 5x8 martwy 12 10 [...]
[...] pamiętam jak robiłem redukcje na kreatynie i mimo że wyszło spoko, to bez porównania na redukcji z Metą. Z drugiej strony boje się stałej atrofii jąder, chociaż widze po sobie że Meta prawie w ogóle mnie nie zblokowała, ale jestem pewien że wyj**ała prolaktyne ponad norme chociaż nie jest tragicznie bo pociąg seksualny mam jak na wiek przystało.
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron i metanabol za małolata, 4 lata temu prolongatum 2 miesiące i obecny. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Cos o mnie: Cwikczylem kolo 8 miesiecy, potem z kilku powodow, roczna przerwa, do treningow wrocilem w styczniu tego roku. Przez ten rok spadlo wiekszosc tego co udalo mi sie zrobic w ciagu tych 8 miesiecy. Teraz celem oczywiscie jest powiekszenie gabarytow, zdobycie ladnej jakosci masy, na sile wogole mi nie zalezy, jezeli miesnie beda rosly bede [...]
[Blog] Najstarszy junior na kwadracie
